生聪明宝宝，准爸爸也得备孕

李琳

备孕其实很简单的，这里我写下自己的经验，供大家参考：
　　1、 戒烟戒酒（原因地球人都知道。周期不低于5个月，精子的生长周期是90天，戒烟戒酒之后身体机能规律的重建30-60天，戒烟酒3个月就要小孩还不如不戒，那时正处于身理正处于紊乱期，缺陷儿的可能性比不戒还大）。
　　2、 早睡早起。11点前必须睡觉，早上7点前。（晚上11点开始是身体的排毒时间，所谓熬夜伤身也是这个原因）
　　3、 适当运动。最好是游泳，慢跑，爬山，每天保持运动20分钟以上。
　　4、 补充营养。血气虚是很多姐妹们的通病，我也是，劳累过度就会脸色发白！
    5、这里我推荐一个很好的提升精子质量的方法给大家“增记鹿茸血生精固本膏“
  　6、 备孕期间，女生要摸清自己的排卵期，做好准备，呵呵。（可以去药店买排卵测试棒）
　　 女生在备孕期间的最重要任务就是将身体养瓷实了，血气旺旺的，做好让一个小魔头吸允你的身体10个月的准备哦，绝对不要怕胖（当然虚胖是不行的）。

张琪1983

优生优育 为了孩子千万别忽视
妈妈吃叶酸：对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。
老公要多吃：固本生精，提高精子质量和活力的滋补品