如何预防孕期小腿抽筋

扬帆宝贝

孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;另外，血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

　　 不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况，且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应，它的出现提示身体可能存在某些异常。



       孕妇小腿抽筋怎样预防?

　　 即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法：

　　· 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

　　· 白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。

　　· 坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

　　· 每天散步，除非医生建议你不要做运动。

　　· 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　· 白天经常喝水，保持体内水分充足。

　　· 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　· 有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。