如何让宝贝在节日里拥有优质睡眠（二）

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让宝宝在节日里享有优质睡眠的策略

营造安全的睡眠环境

避免客人在室内抽烟，以保证室内空气洁净，另外，适宜的温度（冬季宝宝的卧室温度保持在20摄氏度）和湿度（可以在60%左右）也会让宝宝在睡眠过程中倍感舒适。

观察宝宝疲倦的表现

宝宝是不是揉眼睛、拉耳朵，或者出现了淡淡的黑眼圈。如果开始有这些或其他疲倦的表现，您就应该准备开始让他睡觉了。

提前约访

如有亲朋来访，请事先和他们约定时间，可以选择宝宝精力充沛的时段来访，到了宝宝该睡觉的时间，就应该执行睡前程序，让他及时回到床上去。

考察住宿条件

对于长途出行的宝宝而言，为了不扰乱宝宝在家时的睡眠规律，建议您提前考察宾馆或酒店的住宿条件，除了安全、安静的睡眠环境之外，必要时可让宾馆加一张小床。

安睡出行包

出发前，您需要为宝宝准备“安睡出行包”，一般包括宝宝心爱的安抚物、喜欢的睡衣睡袋、睡前故事书……甚至是一张睡前音乐CD和一条家里常用的床单，这些能帮助宝宝进入睡前程序迅速安静下来。当然还得将常备药物和婴儿清洁用品打包进去。药箱里务必准备一些儿童剂量的止泻药、导泻药、助消化药和止吐药等，以备不时之需。

交通工具上安排小睡

您可以把乘坐交通工具的时间，安排成和日间小睡的一部分时间重叠。尽管我们更希望孩子睡眠时能够在床上而不是在动荡的车厢里，那样更能让他得到足够的休息，但是在安排假期出行时，能把一次小睡安排在车厢里可能是最佳的选择，尤其是如果您必须在交通工具上一坐就是连续几个小时，能让孩子在这段时间里睡着，对所有人来说都会轻松很多。如果要开始准备一段自驾行，千万别忘了带上宝宝的安全座椅！

陌生环境营造睡眠氛围

宝宝到了一个陌生环境，往往会出于新鲜不容易入睡，这时父母们务必继续维持原先的作息时间，保持原先的睡前步骤，尽量营造与原先一样的睡眠氛围，比如把房间布置得和原先的几乎一样，或者让大一点的孩子参与到新环境的布置，对环境熟悉后宝宝自然容易入睡。

鞭炮声中巧安抚

首先您需要了解当地每年这个时候的一般情况，来预先判断下严重程度。如果往年都非常热闹，今年又没有禁止燃放，您就需要有所准备。首先设法把宝宝的床安置在相对安静的位置；在鞭炮声最热闹的那几天，睡觉前和睡觉时给宝宝播放舒缓的音乐，盖住周围的噪音；用暖耳朵的耳罩护住宝宝的耳朵；在烟花爆竹声大作的时候，尽快回到宝宝的身边，以防他突然被惊醒；宝宝一旦被巨大的声音惊醒，您需要尽量给与他安抚，可以轻拍与他低声说话，小的宝宝可以考虑搂抱在怀里。特别需要提醒的是，2岁以内的宝宝不适合近距离观看烟花。

科学调节饮食

不要因过节就随意打乱宝宝的饮食搭配和规律。宝宝的饮食应当尽量按照原来的时间和规律，饮食搭配也要多样化，注重摄入维生素及纤维素含量高的食物，另外，还要注意饮食不要过量，以免引起宝宝肠胃不适，进而影响睡眠质量。

给家长们的提醒

1、如果您计划的是一次跨时区的旅行，那么您真的需要好好计划下出行的时间，然后通过调整日间小睡的时间来倒生物钟，而且您需要预留时间，回家后再把这个生物钟倒回来。

2、千万不要尝试让宝宝的睡眠延迟或者取消白天的小睡，您需要时刻提醒自己，宝宝睡得越少，晚上就越不容易入睡，睡得也会越不安稳，所以要坚持白天的小睡，坚持晚上及时让他回到床上。

3、假如您已经独睡的孩子，又乘着出行在外的机会再次赖到您的床上，您可以尝试把他送回自己的床上，或者您必须向他声明，一旦回到家，就必须与原先一样睡回自己的床上去。

4、您需要考虑在节日的最后两天提前回到家中，以便集中精力让宝宝迅速回到正常的作息规律上来。