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标题: 【惊！！】全球几亿妈妈的饮食误区 [打印本页]

作者: happymama8 时间: 2013-4-15 19:08:24 标题: 【惊！！】全球几亿妈妈的饮食误区

　　　惊！！开始的时候一直以为怀孕了要多吃水果~~~下面有些误区你知道多少？
　　　女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
　　　尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。    所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃？比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。
　　　例如：

1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月）叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
　　　
　　　* 如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
　　　
　　　*此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。
　　　
　　　*久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。
　　　
　　　*有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制食盐的摄入量，别超过4~5克。
　　　
　　　
　　　首先感谢站长大大保存我的贴！作为准麻麻这是我逛了好多论坛收集到的珍品哦！从怀孕到育儿的资料都有~~如果宝妈们需要，发送邮件到 happymama8@163.com  我会尽快分享给宝妈们，也希望已经有资料的宝妈们把自己的珍藏品拿出来分享。帮助到更多的宝妈走出误区！还有希望宝妈们帮我顶贴哦~~
　　　
　　　
　　　
　　　
　　　

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